动作一
1
1.伸卧，脸朝下，下颌贴墙，双臂当然放在人体两边。
动作二
2
2.呼吸，屈右膝，脚跟放存右臀上，另外双臂向后屈伸，两手把握住右脚裸，右腿维持挺直。
动作三
3
3.吸气，拉高头顶部与头颈，两手略向小腿肚方位挪动，双臂往上上升，带动右膝和右大腿根部距地，另外推动胸部离去路面，
瑜伽弓式
身体护理 发布时间：2020-01-16 13:52| 享瘦塑形网
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身体护理 发布时间：2020-01-16 13:52| 享瘦塑形网
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1.伸卧，脸朝下，下颌贴墙，双臂当然放在人体两边。
2
2.呼吸，屈右膝，脚跟放存右臀上，另外双臂向后屈伸，两手把握住右脚裸，右腿维持挺直。
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3.吸气，拉高头顶部与头颈，两手略向小腿肚方位挪动，双臂往上上升，带动右膝和右大腿根部距地，另外推动胸部离去路面，
