怎样吃红薯减肥
1
红薯粥
原材料：新鮮红皮黄心红薯250克，稻米100克。
作法：
1.将红薯洗净，连皮切成一小块。
2.将红薯块放水与米同煮稀饭既成。
红薯泥
原材料：红薯500克，动物油25克。
作法：
1.选红心红薯洗净、削皮，上笼蒸或煮开，取下碾成泥。
2.锅内下油烧开、放进苕泥，煸炒至水蒸气将干时，再给油再次炒至苕泥呈鱼子状时，迅速炒匀既成。
红薯高汤
原材料：红薯100g、白花菜50g、沸水1.5碗、太白粉1小勺。
作法：
1.红薯洗净去皮切成小块，嵌入电锅中煮熟。取下放进榨汁机中弄成泥。花菜洗净切割成小朵状预留。
2.将水焯滚后添加花菜煮2分鐘，再添加红薯泥续煮30秒后熄火。将太白粉加20c.c。水并条添加汤中，将汤调为粘稠就可以。
麦仁红薯汤
原材料：麦仁、红薯。
作法：
1.一小碗麦仁过夜泡好，麦仁的外皮有点硬，要泡得久一些。
2.将泡好的麦仁放进压力煲，还可以先蒸来啦煮，压力煲见效快，但是也要加更多的水，火灾20分鐘。
3.烧开后就能够 添加红薯块，三三分钟就行;出锅前添加适量老冰糖。
鸡丝地瓜蒸鸡蛋
原材料：鸡肉30g、地瓜20g、黄豆10g、生鸡蛋1个、盐少量、花椒粉少量。
作法：
1.鸡翅洗净削皮去骨切割成丝，地瓜洗净去皮切成丝，黄豆洗净;预留。
2.蛋打在碗中，微大散后，添加鸡丝、地瓜丝、黄豆后，添加沸水并条后再添加盐、花椒粉调料。嵌入电锅中，加底锅煮熟就可以。
为何吃红薯减肥
2
提高饥饿感感
红薯中的木薯淀粉比一般正餐少，但造成的饥饿感感却很强，这能具有操纵胃口的功效，进而协助减肥瘦身。
进而起到润肠通便
红薯中的膳食纤维素是白米饭的一倍多，用红薯替代一部分正餐，很多的膳食纤维素能协助消化道提高肠蠕动力，进而起到润肠通便，进而缓解休重。
补充维生素
红薯中含有蛋白、糖分及维他命和矿物等，能为身体出示新陈代谢需要的营养元素，确保人体营养成分供求平衡。
护肤减肥
“黄瓤”种类的红薯，带有很多β-胡罗卜素，这种胡罗卜素在身体能够 变为维他命A，进而具有保护眼睛、调整肌肤新陈代谢、维护保养肌肤身心健康和防止肥胖症的功效。
吃红薯减肥常见问题
3
红薯煮熟后再吃
红薯中木薯淀粉的细胞质没经高溫毁坏，无法消化吸收。直接生吃红薯非常容易导致肚胀、放臭屁等病症。
消化不好慎吃红薯
红薯的糖份多，肠胃消化吸收作用差，会使不必要的糖份滞留在肠胃里发醇，使腹腔造成不适。中医学觉得，湿阻肠胃、气滞血瘀食滞者应慎食红薯。
红薯和柿子饼不适合同食
红薯和柿子饼不适合在短期内内另外服用，不然红薯中的糖份和柿子饼中的鞣质、阿拉伯胶产生沉定反映，造成肿块，比较严重时可让胃肠流血或导致胃炎。
