吃饭后多久可以运动 饭前运动好还是饭后运动好

餐后能运动吗

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餐后最好不要运动。

在吃饭以后食物都集聚在胃里，这时候是胃沙袋绑腿较大 现在开始，合适静座或静站，等食物渐渐地消化进到肠胃侧后方可开展运动，特别是在是较为强烈的运动一定要等食物消化彻底，防止肚子痛。

饭后运动有哪些伤害

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胃下垂

人到吃饭以后，食物并沒有迅速的消化彻底，是存储在胃内，等胃代谢充足多的胃液以后才可以刚开始消化，再逐渐进入肠胃开展消化吸收，这一全过程一般必须1~1.5个小时，因而，吃饭后的1小时内胃的沙袋绑腿较大 ，此刻运动非常容易出現胃下垂。

头昏

在进餐后的2小时内，身体的血夜大部分都是集聚在肠系膜毛细血管内，立即的开展食物中营养元素的运送，此刻人的大脑的制氧最少，若此刻再开展运动，消耗血夜中的co2，非常容易出現头昏状况。

消化欠佳

在吃饭以后的2小时是肠胃的消化時间，必须很多的酶和血夜供求平衡，而运动也必须血夜供奉，在饭后运动非常容易分裂掉集聚在肠胃的血夜，造成食物消化消化吸收不彻底，乃至造成消化欠佳。

餐后多长时间才能够 运动

3吃饭2小时后可运动。通常情况下，一次进餐在两小时内就可以所有消化彻底，在前1小时是消化的高峰期阶段，因而，运动最好在吃饭2小时以后，倘若吃得较为少，可在1小时刚开始运动，在运动前先必须开展热身运动运动，防止肚子痛。

餐前运动好還是饭后运动好

4餐前因为肚中是空荡荡的，脂肪组织内都还没新的油酸进到，而开展运动得话能够 将其引出来转换为发热量而消耗，减肥健身实际效果也要比餐后好，只不过是餐前运动不适合过度强烈，特别是在是一些饿的那时候，以防出現血糖低。