第一阶段：减肥瘦身中止期
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阶段：第1天～第6天，即女性的生理期，低人体体温期。
身体特性：新陈代谢迟缓、非常容易出現浮肿、心里烦躁、烦闷、精神实质不集中化、休重会停滞不前或飙升。
瘦身计划：由于这一时期的女性处在生理期，身体的免疫力低下，基础代谢降低。因此女性在这一独特环节应中止瘦身计划，重在维护身体，存储身心健康标准。女性在这一环节能够 开展溜达等健身运动，每日溜达20～30分鐘就可以。
第二阶段：减肥瘦身的铂金期
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阶段；第7天～第14天，即经期后的第一周，低人体体温期。
身体特性：新陈代谢速度更快、消化吸收作用好、精神实质平稳、心情舒畅、皮肤类型细致光洁。
瘦身计划：由于这一时期的女性卵子慢慢完善，雌激素的代谢相对性提升，新陈代谢更为充沛。因此女性在这一环节应积极主动地开展减肥瘦身。在这一环节减肥瘦身，不仅减肥瘦身的好用，也不容易反跳。女性在这一环节能够 增加跑步减肥的幅度。
第三阶段：减肥瘦身的金子期
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阶段：第15天～第21天，即排卵日，高人体体温期。
身体特性：人体体温慢慢升高、新陈代谢不错、胃口渐增、营养成分消化吸收好。
瘦身计划：由于这一时期的女性将开展排卵期，身体的女性激素可慢慢修复到相对性均衡的情况，新陈代谢快，消化吸收也快。其减肥效果会比前一环节慢一些，但要是留意饮食搭配，仍是减肥瘦身的好阶段。因此女性在这一环节应再次开展减肥瘦身，然后留意推进减肥瘦身的实际效果。女性在这一环节的瘦身计划应重在操纵胃口，避免反跳。能够 用少吃多餐的方法相互配合健身运动开展减肥瘦身。
第四阶段：减肥瘦身的保持期
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阶段：第22天～第28天，即经期来临以前的一周，高人体体温期。
身体特性：身体浮肿、脾气暴躁、狂躁爱生气、肌肤越差（越来越油腻感、容易长闭口粉刺）、有严重便秘的状况、增加体重（一般可提升0.5～1Kg上下）。
瘦身计划：由于这一时期的女性遭受黄体素生长激素的危害，身体推积的水份增加、身体非常容易产生浮肿、胃口提高、心态都不平稳，这种都是使其休重升高。因而女性在这一环节要重中之重保持目前的休重，防止增加体重。女性在这一环节应吃些清淡的菜、多饮水、做较为缓解的健身运动，以推进先前的减肥效果。
