瘦小腿最有效的方法 5个瘦小腿的最快方法

倒踩脚踏车

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倒踩脚踏车能够 减小腿里侧的赘肉。用腹部的能量将臀部扛起，两脚半空中梯步，两手要维持平行面。持续反复训练倒踩脚踏车的动作。

向后踢腿

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向后踢腿都是一种瘦小腿里侧赘肉的方式 之一。向后踢腿的速率不能太快，向后踢到極限后维持动作5秒，随后再复原修复原先的姿态，随后反复训练。每一次最少踢10-15次。这一动作还能蜜桃臀哦。

向两侧半扎马步

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半扎马步能够 紧致两腿，可是小腿外侧较为快奏效。要是略微改进动作就能够 变为减小腿里侧赘肉哦。跪姿的那时候略微的内两侧晃动，就能健身运动到内两侧赘肉，维持动作1分鐘，坚持不懈做5次就可以。这一动作训练完以后，两腿会发酸。

屈腿硬拉式

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右腿往前迈一大步，蹲下去上半身，使小腿和小腿成斜角，两手往上抬起，维持这一动作10秒，随后换腿反复动作，左右脚反复做15次。这一动作能够 提升小腿外侧的肌张力，还能拓宽小腿后面全身肌肉的线框哦。