减肥的误区有哪些 减重者常犯的十大错误，你中了几项？

只注重休重大数字

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减重的人经常只主要休重大数字，却忽视了危害休重的要素，小肚鸡肠休重大数字，却用了错误的减重方法，造成全身肌肉外流，变为说白了的「瘦大胖子」。

只吃低脂食物或节食减肥

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很多减重者专挑低脂食物吃或是节食减肥，却不清楚低脂食物大部分是历经解决的，会添加一些糖来提升特色美食，而且在解决人体脂肪的全过程中，会有很多营养元素外流，乃至残余一些脱油的化合物。因而减重时，应尽量减少挑选说白了的低脂食品，多吃些好的Omega-3植物油脂，反倒能够 协助人体新陈代谢。

过多坚信健身运动减脂

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减重者通常过多坚信健身运动能够 减脂。针对健身运动的高效率有过多希望，认为大吃以后要是跑一个小时就能够 消耗了，却不知道健身运动实际上并沒有那么能耗的高效率。

沒有填补充足多的蛋白质

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沒有吃充足的蛋白质，减重期内，人体动能不够时，会先鼓励的是蛋白质，这时若未适度填补蛋白质，并练肌肉，会很容易导致全身肌肉的外流。小麦面粉、豆桨的蛋白质含水量都不够，有的人想着靠喝豆浆来获得蛋白质，是脱离实际的。