餐后站起15分鐘左右
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午饭后，先不必急着坐着或躺下来歇息，先贴墙站立15分鐘。站起那时候，腰部伸直，选用腹式呼吸法方法。还可以做个踮脚的姿势，提到脚后跟，循环系统数次。
多吃低脂食物
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肥胖症根本原因是吃注意力不集中少，为了防止剩下过多发热量，提议多吃一些低糖食物。如蔬菜水果。
每日多喝几滴水
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水是最好是的饮品。多喝水有利于新陈代谢，排出来身体内毒素。可是大家一忙起來就非常容易忘掉多喝水。你能在办公室桌子上面个水杯或水瓶座，提示自身要多喝水。如果你感觉爱吃甜的食品类时，还要还记得喝一杯水，那样这类冲动迅速就会消退。
多爬楼梯
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左右室内楼梯时,关键应用的是大腿根部的外侧肌肉群,上楼梯时伸出身体,下楼时支撑点身体,对腰大肌也是锻练的作用。爬楼梯时上身放直,下身健身运动的能量就会传入腹腔,腰部肌肉也可以训炼到。倘若公司办公室或居家楼房不高得话,从今天开始就改为走室内楼梯吧。
