健身车减肥效果好吗
1健身车用中等水平抗压强度的骑行速率来锻练得话，不断30分鐘能够 协助消耗身体200热量热量，坚持不懈每日锻练三十分钟不断一个月，就能协助瘦掉3-8斤上下，减肥效果还是挺好的。
骑健身车能消耗是多少热量
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假如以休重为120斤为例得话，在运动量和時间不一样的状况下，消耗的热量都是大不一样的。
中等水平抗压强度锻练能够 消耗的热量（既以吸气不会受到阻拦的运动量）：
骑健身车15分鐘：84热量
骑健身车30分鐘：168热量
骑健身车45分鐘：252热量
骑健身车60分鐘：336热量
高韧性骑健身车消耗的热量：
骑健身车15分鐘：126热量
骑健身车30分鐘：252热量
骑健身车45分鐘：378热量
骑健身车60分鐘：504热量
自然，在骑健身车全过程中，也有像锻练方式、地址等要素会危害，因此实际能消耗是多少热量，還是需看实际的骑行锻练水平。
健身车如何骑消耗大量热量
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选用速度融合的骑行
在健身车锻练全过程中，能够 选用速度融合的骑行方法，即先加慢速度骑行5分鐘，再用迅速骑行5分鐘，随后再用慢速度。那样更替循环系统开展，能够 协助消耗大量的热量，减脂实际效果也更强。
骑行時间在40-60分鐘
骑健身车能真实合理的点燃身体人体脂肪，是在骑行30分鐘上下，因此要想大量的消耗热量，就必须确保每一次的锻练時间能超过30分鐘，40-60分鐘上下为宜。
适度提升摩擦阻力
健身车是能够 调整摩擦阻力的，在能融入健身车的锻练情况后，能够 适度的提升摩擦阻力，能协助消耗大量的热量。
