空中自行车
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平卧在土里，两手放到头后，将膝盖提到成45度，仿真模拟骑单车的物品。健身运动的情况下左脚踝要遇到右膝盖，一样右脚踝要遇到做膝盖。每一次做50次。
不吃夜宵
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伴随着大伙儿夜生活文化的丰富多彩，许多人有吃夜宵的习惯，这一习惯却会给你的腹部愈来愈大。吃夜宵不容易消化吸收，而摄取的发热量就非常容易转换为人体脂肪沉积在腹部上。因此美女们以便身型，夜里9点之后尽量不要进餐。而戒除吃夜宵的习惯是最先要做的。
提膝减肚子
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座姿，膝盖弯折，两脚平放到路面。缩紧腹腔，身体略微向后倾，伸出左腿，距地几厘米，维持身体均衡，将膝盖拉向乳房，维持上半身弯折。拖到较大 程度后，让左腿修复刚开始姿态。随后换腿反复姿势。两腿更替反复训练数次。
推拿
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推拿腹腔，对减肚子上的坠肉有很好的实际效果，非常是相互配合摩素的实际效果会比较突出。先将摩素匀称地擦抹在小腹上，手掌心紧靠腰部赘肉的地区，用劲轻按捏揉，并且以顺时针，由下往往上拉按，直至摩素彻底消化吸收。
