低钠饮食搭配减浮肿
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水肿型的女生是钠含量高，时烹制中少加盐，少吃果脯类、生产加工的吐司面包、包裝干鲜面条这些，这种食材的钠含量的偶很高，除开要留意钠含量的摄取，还必须适当摄入含碘食物：如海带丝、虾等食材，改进下身血夜循环，清除浮肿型的小腿肚。
后弓步推墙
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在距墙的30公分的地方站起，腰要伸直，两手放到胸口平举，做推墙的姿势。随后外伸右腿渐渐地的向后跨一大步，右膝盖要弯折。产生弓步的样子，要维持右腿伸直，坚持不懈30秒，随后换方位。留意：每日2次，每一次3个循环。
有氧运动减肥瘦大腿
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用手捏起腿皮，结实、绵软、垂垮见到显著的脂肪纹，就是说典型性的脂肪型小腿肚了，那麼要瘦脂肪型肌肉小腿还要开展有氧运动远动了，例如跳蝇和跑步这类的健身运动，长期性的跑步有氧运动减肥，可以瘦肌肉型小腿。
扶椅掂脚尖
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挺直的立在靠背上，两脚慢慢地开启，总宽要并列稍宽。两手扶着靠背，随后慢慢地将脚尖踮起來，乳房要往前挺出。脚部一定要维持伸直，坚持不懈1秒，再慢慢地把脚后跟学会放下，再掂起脚尖。做15次为一个循环，反复3个循环，每一次必须维持1秒。留意：每日2次，每一次3个循环，每一循环掂脚尖15次。
