按摩瘦臀和大腿根部1注意!泡澡后按摩效果会更好

按摩瘦臀和大腿根部

留意！泡澡后按摩效果会更强。

Step1：以手掌心揉法或掌根揉法，划圈按揉臀部两边全身肌肉最高点，并且用四指将全身肌肉往上抬。反复20-30次。

Step2：以掌揉法或掌根揉法，划圈揉臀部两侧及大腿根部易得坠肉的地区，反复20-30次。

Step3：用五指把握起两边臀部肌肉，往上向内捻按搓揉，用劲可稍重。再渐渐地学会放下，一提一按，姿势宜偏慢，反复20-30次。

Step4：以手掌心放置腰骶，用手擦法往返推擦臀部及大腿根部人体脂肪，以略微发烫为宜。

提臀瘦腿操

该方式 关键是能降低臀部人体脂肪，改进大腿根部粗大，屁股大松驰的难题。

Step1：当然站起，两手扶墙或桌椅板凳，人体伸直，右腿挺直向后尽可能拉高，滞留约10秒左右。换左腿，更替开展10次。

Step2：平躺着，双膝弯折，将臀部及腹部慢慢往上伸出，让全部人体成一条斜杠。用劲夹持臀部，滞留约10秒左右。反复10次。

拔罐瘦屁股和大腿

常常刮拭臀部、大腿根部，能够推动部分新城区新陈代谢，协助降低臀部和大腿根部的人体脂肪，避免臀部松驰。

留意！刮拭以前先泡澡，随后滴1-2滴单方精油，瘦臀、瘦小腿效果会更强。

Step1：刮拭臀部后面和两侧，由上而下先后刮拭臀部两侧、后面；

Step2：由上而下先后刮拭腿部两侧、后面、里侧；

垫脚尖走路

踮起，一点一点地向前走，步伐不必迈得很大，维持重心点稳定，留意你的两腿要竭尽全力伸直，臀部要夹持，那样才可以变长脚部的全身肌肉，另外超过瘦臀的效果。