饮食搭配减肥
1多饮水
多喝温水，由于温水可以提高身体的基础代谢、燃烧脂肪、改进身体素质和肌肤、增强免疫力。
饮食搭配方式
少吃多餐并非说要经常进食，不断进食刺激性反倒会弄乱身体一切正常的消化酶代谢规律性，危害食材的消化。
一般三餐定时执行，饿得话能够 适当用餐。
进食标准
不吃夜宵、不经常熬夜；
不要吃高热量食物，如白肉；
多吃蔬菜水果，如油麦菜、红萝卜、西蓝花、青菜、芥蓝菜等；
吃正餐，且正餐中最好是有杂粮，如燕麦片、苞米、小米手机、红薯等；
适当新鲜水果，不可以用大吃特吃苹果的方式来考虑胃口，由于新鲜水果的糖份较为高，香蕉苹果每日不超出二根，一天1-2个iPhone就可以；且餐前吃苹果好用。
健美操锻练
2
方式一
宝妈妈平卧躺在床上；
两膝盖骨屈曲；
两脚板平放到床边；
双手放到腹腔；
开展深吸气健身运动，腹部一鼓一收。
方式二
方式三
一条腿立在土里，支撑点全部身体的净重；另一条腿弯折伸出；用支撑点身体的哪条腿持续蹦蹦跳跳，每一次20-30下；两腿更替，直至腿酸才行。方式四
立躺在床上，双手扶着床；
