午饭后马上睡非常容易胖腹部
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腰腹是最非常容易沉积人体脂肪的，吃完餐后马上午睡，胃里边的食物都还没消化吸收，会非常容易造成人体脂肪沉积而造成腹腔长胖。
防范措施：午饭后先站个10分鐘，或是略微行走一下再睡，就能防止胖了。
午饭后睡长时间非常容易发胖
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人到睡眠质量中发热量耗费会减少，假如午睡時间过长，会累积不必要的发热量。并且大白天睡长时间会危害夜里的睡觉时间，有数据显示，晚间休息不好的人更非常容易发胖。
防范措施：午睡是小电池充电，睡20-30分鐘就可以。
午睡宜在中午1-2点中间
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午夜两点是晚间睡眠质量的最好時间，这一時间能够进到高质量睡眠，那样才可以确保第二天一整天精神实质。而中午1-2点，则是大白天最好电池充电時间，最好是能抽个20分鐘上下小歇一下，能够 让中午的工作效能大幅度提高。
午饭不必吃激动和油腻感食物
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吃得错误，也会给你晚上睡不好。假如想午睡，吃午饭的那时候，要防止进餐现磨咖啡、浓茶水、可口可乐，及其其他含咖啡碱、茶碱的饮品或食物，那样能够 防止过多激动而影响午睡品质。也不必吃太过油腻感的食物，例如五花肉、小动物皮等，这种食物不但会加剧消化吸收承担，还非常容易发胖。
