慢跑减肥
1慢跑是最合适冬天的有氧运动减肥，每日慢跑30分鐘左右，能够 合理刺激性基础代谢，加快新陈代谢，还能提升卡路里消耗，有利于减肥。但必须留意的是，因为冬季气温干躁，晨练得话设在七点半到八点就可以，因为冬天户外平均气温太低，在慢跑的那时候，身体血夜竞相流入四肢，造成人体体温上升，吹风机后非常容易造成发烧感冒，因而慢跑的那时候要留意防寒保暖;冬季尽量不要开展夜跑，由于强冷空气非常容易刺激性心血管，造成不适感。
爬楼减肥
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工薪族们能够 运用上班的那时候多爬爬楼来开展减肥，爬楼省时省力，一般来说，爬30分鐘室内楼梯能够 耗费260大卡发热量，等于慢跑了800到1500米的间距。
打羽毛球减肥
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打羽毛球是非常非常好的房间内减肥健身运动，特别适合在冬季开展，打羽毛球的运动量尽管不高，可是主题活动的那时候，流汗量较为多，一般坚持不懈打30分鐘左右，就能具有非常好的减肥实际效果。必须留意的是，打过球后能够 挑选用盐浴洗澡放松心身，其次打过球以后要为自己的腿部肌肉推拿放松。
瘦腰运动减肥
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每晚睡前让人体平在床上，两腿膝关节弯折，两手放在屁股两侧，手心贴到床面，维持匀称的吸气速率，让屁股渐渐地往上伸出，和往下学会放下的姿势训练，每日训练20分鐘，能够 让腰部肌肉越来越紧致。
